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bb_EZiTUR |2019-04-05| 浏览1580次
宝宝吃什么补钙？
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1条回答

LV3 杜小丽育婴师   采纳率：0%
2019-04-16
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小孩补钙应该以食物为主，这里介绍几种补钙的好食物：

一，牛奶半斤。牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收，而且牛奶中的钙质人体更容易吸收，因此牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片都是很好的钙的来源，夏季牛奶饮用也要需有所选择。

二，海带和虾皮。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克，并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化，海带与肉类同食或者煮熟后凉拌，都是不错的美味食物。虾皮中的含钙量更高，25克虾皮就含有五百毫克的钙，所以用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。但是容易对海制品过敏的人们，要小心食用。

三，豆制品。大豆是高蛋白食物，含钙量也很高，500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。但是豆浆需要反复煮开七次才能够使用，而豆腐则不可与某些蔬菜同食，比如菠菜，菠菜中含有草酸，可以和钙相结合合成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收。所以豆腐以及其他豆制品，均不宜与菠菜一起蒸煮，但是豆制品若与肉类同烹，则会味道可口营养丰富。
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