在中医理论中，就认为在进入秋季，是养肺的最好节气，这个时候天气会变得很干燥，很多人会出现烦躁不安，可以多吃些具有润燥和清心的食物，比如说银耳，蜂蜜和乌骨鸡，不要大量的吃辛辣食物，不要吃烧烤和油炸东西，更不要吃生姜，肉桂和辣椒，减少吃生冷的瓜果。
女性秋季养生：在进入初秋，女性要注意补血和益气，只有身体里面血液循环好，才会让皮肤看上去更加红润有光泽，这时候可以多吃黑豆，胡萝卜和龙眼肉。当然也可以熬制专门的养生汤，买来阿胶9克，加入黄芪18克和大枣10个，提前的用水把大枣，黄芪用开水煮，一个小时之后，去掉里面多余的杂质，只留下汤汁，然后把阿胶融化到里面，每天早晚各喝一次，能够起到补气血的作用，同时还要多吃菠菜和猪肝，这两种食物，能够有效的补充身体里面的铁元素，缓解女性的贫血症状。
男性秋季养生：对于男性来说，就进入秋季要注意滋补肝脏和肾脏，可以经常的吃牡蛎，泥鳅和虾仁，这些食材里面含有大量的氨基酸，矿物质能够很好的对肾脏起到滋补功效，也可以用枸杞加猪肾熬成粥，具体的做法就是新鲜的猪肾一个，然后加入枸杞10克，和大米100克，然后加入不同的食材熬制成粥，具有很强补肾功效。同时也可以用核桃仁炒熟了嚼着吃，能够起到润肠通便，能补肾润肺。
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