备孕期间女性朋友怎么吃能够提高卵子质量，助力好孕呢?简单总结了4点：
首先补叶酸的事儿咱就不多说了，怀孕前3个月直到孕期前3个月都要吃，预防胎儿畸形、神经系统发育不良以及母体贫血和先兆子痫。
其次是含有番茄红素的食物或者咀嚼片可以适当补充一些，夫妻二人一起吃，帮助女性提增强疫力而且抗氧化，男性吃了对前列腺有好处，提高精子质量。
黑豆浆也是不错的选择，可以提高女性体内雌激素水平，帮助排出优质卵泡，提高卵子质量。建议一周喝2~3次，喝太多会扰乱月经规律，所以适量就好。
还有韭菜，男性吃了补肾阳，提高精子质量，助力优生优育。
此外就是一些细节问题，女性需要随时关注自己的基础体温变化，找到排卵期，在最容易受孕的几天安排同房。加上饮食等其他方面调整辅助，宝宝刚怀上就已经赢在起点了。
文章来源：备孕知识微信公众号
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