近两年大家逐渐开始重视产前的运动。而所谓产前运动就是在妊娠期间，孕妇可以做一些适当的运动，比如散步、游泳、瑜伽等等。这些运动对于顺产的帮助非常明显，而且还可以很好的增强孕妇的免疫力，减少怀孕期间患病的可能性。
除了多走动，这里还有几个动作，同样可以达到促进分娩的作用，而且还能有效地分散你的注意力，你会发现做这些动作的同时，疼痛仿佛减轻了许多。快来跟我们一起试试吧!
1.会阴肌肉运动：增加会阴肌肉的韧力及控制力，对分娩及复原有重大帮助。
仰卧，屈曲双脚及微微分开，收缩骨盆底的会阴肌肉，数4秒放松，再数4秒。重复做10次。
2.腹肌运动
能矫正腰部及骨盆的姿势：仰卧，屈曲双膝，收缩腹部及臀部肌肉至腰部压着准爸爸的手，数5秒放松，再数5秒伸直双脚，休息一会。重复做5次。
有助增强腹肌及活动脊骨：仰卧，一腿屈曲、一腿伸直。将伸直之腿向上拉，收缩侧面的腹肌，数5秒放松。两腿交替各做10次。
加强活动脊骨及骨盆的关节，预防腰背之酸痛：双腿跪着，双手放在地上，手臂伸直，先抬起头，背部向下放松，然后背部尽量向上弯曲，同时收缩腹部肌肉。
3.脚部运动：有助促进血液循环，预防抽筋，减轻脚肿。仰卧，双脚用两个枕头垫高。
总之，孕妇要根据自己的体能和感觉及时对运动项目和强度进行调整，以找到最适合自己的运动。
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