很多孕妈妈都没有经验，在顺产时不懂得呼吸和用力，所以导致自己辛苦，也让孩子出来的时间加长，这就需要孕妈妈学会如何在分娩中正确的呼吸和用力。
分娩过程分为三个阶段，每个阶段的呼吸和用力的侧重点不同，下面就给大家详细介绍一下:
第一阶段:以深呼吸为主，不用力
这一阶段，子宫的收缩频率较低，子宫口慢慢开大，也叫“开口期”，产妇往往要经历12～14小时的阵痛。宫缩时，就开始吸气，并放松双肩，做缓慢而深长的呼吸。在吸入新鲜空气前，尽量将体内的空气呼出体外。宫缩间歇期，最好闭眼休息，养精蓄锐。
第二阶段:调整呼吸配合用力
此阶段是从宫颈口开全至胎儿娩出，当子宫口开全后，孕妈妈在宫缩时要先吸一口气，用力时要屏住呼吸，如解大便一样用力向下屏气增加腹压力，以促进胎儿娩出。当胎头下降到很低的时候，最适宜运用腹压。如果宫口未开全，即使您有剧烈的排便感必须使劲时，千万不要用力，应该在宫缩时张大口呼吸，放松全身肌肉，不能屏气使劲。当露出胎头后，宫缩强烈时，产妇不要再向下用力，以免造成会阴撕裂，宫缩间歇时，产妇稍屏气用力，使胎头缓缓娩出。
第三阶段:再次用尽全力
这一阶段是胎盘娩出期胎儿娩出后，大约隔10分钟左右，又会宫缩以排出胎盘，此时用第二阶段的屏气用力法，以快速排出胎盘，减少出血。这个过程大约用15～20分钟，一般不超过30分钟。
看完之后，我相信孕妈妈们都对顺产时怎么用力和呼吸有了大概的了解了吧。
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