顺产对妈妈来说是一件“伤筋动骨”大事，产后月子期的恢复就显得十分重要，尤其是月子期的月子餐。
产妇刚生完孩子是很虚的，不能一味的进补，要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补。月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求，分为八个阶段：
第一阶段：(产后1-4天)排净恶露、化淤消肿、愈合伤口。
第二阶段：(产后4-8天)化淤消肿、催生乳汁。
第三阶段：(产后8-12天)修复组织、调理脏器、增加乳汁量。
第四阶段：(产后12-16天)增加乳汁量，促进体能。
第五阶段：(产后16-20天)增强体质、养血补气。
第六阶段：(产后20-24天)滋补元气、补精补血。
第七阶段：(产后24-28天)理气补血、健体修身。
第八阶段：(产后28-32天)修身健体、美容养颜。
月子餐的饮食要点
1、要富含蛋白质：优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。
2、主副食种类要多样化：粗粮和细粮都要吃，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。
3、多吃含钙丰富的食物：哺乳妈咪对钙的需求量很大，需要特别注意补充，应该每天增加25克左右的蛋白质，避免影响乳汁分泌量。
4、多吃含铁丰富的食物：多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等。
5、合理摄取必需脂肪：摄取必需脂肪，其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益，特别是不饱和脂肪酸。
6、多进食各种汤饮：如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，需注意的是一定要汤和肉一同进食。
同时还要根据个体差异、南北口味等，做到平衡膳食、合理营养。
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