很多孕妈妈在生产之前都会出现产前焦虑的情绪，原因之一就是对生产过程的不了解，及对疼痛的害怕。今天就带大家来了解顺产过程及疼痛，消除很多孕妈妈的紧张焦虑情绪。
根据分娩过程时间的不同可分为第一、第二、第三三大产程。
#第一产程#
规律宫缩到宫口全开
在进产房前约6-12小时，一般初产妇第一产程时间长于经产妇。此阶段宫缩变紧，间隔时间短，产妇会感到下腹疼痛，但产妇尽量避免大喊大叫，以免耗费体力，不利于第二、第三产程。
1. 消除恐惧心理，保持镇静放松
2. 按时进餐，吃好喝好，补充足够的能量
3. 按时排尿，以利于胎头下降
4. 如果胎膜没有破，经医生同意，可在待产室内行走活动
5. 子宫收缩时也可以做一些辅助的减痛动作
#第二产程#
宫口全开到胎儿娩出
主要是用力的过程，约1-2小时，此阶段产妇的子宫颈完全打开，产妇学会宫缩时正确屏气向下用力，调动腹直肌和肛提肌的力量帮助胎儿顺利娩出。当胎头即将娩出时，要张嘴哈气，避免勐劲使胎头娩出过快，造成会阴撕裂。若是此阶段超过2小时的话，则需注射催产素加强宫缩或用其他助产方式。
1. 不要大喊大叫浪费力气，应该专心一致想着要把宝宝生下来。
2. 聆听医护人员的指令，对妈妈有很大的帮助。
3. 紧握产台把手，可将头部略抬起看向肚脐方向，以解大便的方式，向下用力。
4. 每次约吸气憋住10秒左右，努力用力，如果没有成功，就呼气等待下一次憋气时间。
#第三产程#
胎盘娩出
约5-15分钟，宝宝出生后，若不把胎盘娩出，可能会导致大出血，所以此阶段一定要将胎盘娩出和清理干净，胎盘排出后，要检查产道有无裂伤并缝合伤口。若是产妇在分娩过程中做了会阴侧切手术，第三产程也需要缝合。
很多孕妈们都害怕顺产太痛，这个也是因人而异的，每个人的痛感都不一样，分娩所需的时间也是有很大差异的。另外，现在很多医院都有无痛分娩，害怕疼痛的孕妈妈生产前可以跟医生沟通。
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