备孕必看——高效播种，助你好孕！

在生殖门诊，经常会遇到因久备不孕而苦恼的患者。今天就和大家聊聊如何高效播种，收获好孕！
首先是要把握排卵的时机。一般来说人的月经周期为28天左右，也会因个体差异存在提前或者推后1周左右，常见的推算排卵的方法有以下几种。

1、月经周期推算法

排卵一般发生在下次月经前14天左右，但是排卵可能会受到环境、情绪、健康状况、性生活、药物等因素的影响，可以稍有提前或推迟，并不完全符合这一规律。而这一方法对于月经周期不规律的患者就不适用了。

2、基础体温检测法

排卵后基础体温升高。相比排卵前，排卵后体温很快升高0.3－0.5℃左右，即进入黄体期。这就是所谓的双相体温。如果在每天的体温测量中发现体温增高，这就提示是时候播种了。

3、宫颈粘液检查法

一般认为排卵日的宫颈粘液清澈透明、呈蛋清状，易拉丝。而排卵后，宫颈分泌物量逐渐减少，转为浑浊浓稠。

4、尿LH试纸检测法

卵泡生长成熟后，高雌激素水平会诱发促黄体生成素（简称LH）生成，诱导排卵。血LH峰通常在清晨出现，尿中LH峰较血中的晚6-8小时。因此，检测尿LH应在下午２点后，晚7-8时之前。若测到强阳性，预示将要排卵。排卵一般发生在出现强阳性的24-48小时内，此时连续２天同房，妊娠率高。

5、B超监测

如果采用以上方法没有收获好孕。使用阴式B超观察卵泡的发育，来确定排卵期，就比较准确了。 目前最常用的方法是配合尿LH测定和阴道B超监测及同步监测卵泡生长发育情况，观察是否排卵。而这需要在医院完成，患者需要做的就是遵照医嘱执行，然后等待好孕降临。 如果确定了大概的排卵期，就要掌握排卵期同房的技巧了。首先，卵子的存活时间约24小时，但在排出后6-8小时后受精能力就大大下降，而精子在女方生殖道内可以存活3天左右，因此，要在排卵期前1天左右及在排卵日同房。这样会大大增加受孕的概率。但是，由于排卵受到情绪、心情的影响，会出现排卵提前或推后，因此，建议在排卵期前后7天左右隔日同房，比较保险。

一般情况下，正常夫妇，每月经周期自然妊娠的机率是10-20%左右，如果在正常备孕一年以上，仍然未妊娠。建议您到生殖医学中心就诊，进一步检查，以排除是否存在不孕不育的病因。

当然，孕育子代是一件很自然的事情，很多夫妇由于生活或者是工作等原因导致同房较少，导致久久不孕，从而造成了心理压力，这也会影响正常受孕，因此改善不良生活习惯，放松心情，惊喜就会出现。

作者：文亮