在孕期，我发现越来越多孕妈妈会伴有耻骨疼痛，严重者会有耻骨联合分离，她们大多数是在孕晚期出现这样的症状。除了身体上感受到不适之外，还有一些妈妈非常担心耻骨联合分离是否会影响顺产。
耻骨联合分离，是指骨盆前方两侧耻骨纤维软骨联合处，因外力而发生微小的错移，表现耻骨联合距离增宽或上下错动出现局部疼痛。
在孕期，我们都知道身体会分泌孕激素和松弛素，受到激素影响，全身的关节韧带的拉伸度都会增加，为了给分娩做准备。由于孕晚期胎儿越来越大，特别是在临产前几周拉伸度增加，而引起疼痛。严重的孕妈妈可能会在起床、翻身和久站时出现疼痛。
耻骨疼痛被称为孕妇最难忍受的疼痛，孕妈妈们可以采取如下方法来减轻疼痛。
1、睡觉时在两腿间放一个小枕头，翻身移动脚和臀部时，尽量平行缓慢地移动。
2、冷敷或热敷耻骨疼痛区，按摩下背部。
3、正确使用托腹带缓解胎儿对耻骨的压力。
4、有瑜伽习惯的孕妈妈可以尝试通过一些针对性的瑜伽体式缓解，例如猫式。（建议寻找孕产瑜伽老师指导）
说耻骨分离对顺产不利，是没有科学依据的，同时分娩之后，疼痛会逐渐好转，耻骨间增宽的间隙也会逐渐恢复。
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