很多产妇遇到产后阴道松弛的情况，毕竟胎儿经过阴道娩出容易导致阴道弹性纤维断裂、受损。那么顺产厚下面变松怎么补救？
1、坚持运动提升阴道收缩能力
凯格尔运动
时间：一个月左右可以做（当然具体的可以根据自身恢复情况）
作用：产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上，配合千黛斯效果更佳。
方法：仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，效果更好、更全面。
阴道收缩运动
时间：产后第十日
作用：促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。
方法：保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1~2分钟即可，继续重复2到3次。
2、饮食法补充营养挽救
多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。
3、避免过度劳累
4、不能同房过早
只要找对方法恢复并不难，所以产后妈妈不用过于担心。
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