产后前3天，新妈妈都应先恢复体力，那么顺产头三天吃什么最好？
产后头三天的饮食要点
产后前3天，无论是顺产还是剖宫产，新妈妈都应先恢复体力，为哺乳做好准备。食物应以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富为佳，形式为流质或半流质，可食用牛奶、豆浆、藕粉、糖水煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹、馄饨、小米粥等，不要吃刺激食物，也不宜马上进补。剖宫产的新妈妈一般需要产后36小时方可进食，每餐不要进食过多，因为此时胃肠功能还没有完全复原，可以少食多餐，保证营养充分供给的同时减轻肠胃负担。
需要特别补充的营养
水分奶水的分泌需要水分，新妈妈要注意补充水分，但不要太急着喝催奶的汤，此时大多乳腺管还未完全通畅，过早喝浓汤催奶会使得头三天胀奶疼痛加剧，可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤不要过咸。膳食纤维顺产新妈妈一般会有侧切伤口，剖宫产新妈妈则有大约8-10厘米长的刀口，因此排便时都不可过于用力，以免伤口开裂，为让排便顺利，预防便秘是关键，需要多补充膳食纤维，如麦片、芹菜、山药、芋头等，以保持大便通畅无阻。
产后饮食补铁
铁质为补充产后出血造成的缺铁，新妈妈补充铁也是非常必要的，特别是剖宫产或孕期有贫血现象的新妈妈，要多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等。
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