每一个妈妈都希望自己的产程短，并且很轻松，可以不用受到任何的压力，然而现实不可能尽如人意，所以准妈妈需要学习促进分娩的一些方法。
牢记分娩用力的正确姿势
选对用力时机。
当宫颈开头的尺寸还没有达到分娩需求时，不需要盲目用力。宝宝快要娩出时，准妈妈会有一种强烈的、不可忍耐的想要便便的感觉。这种感觉的出现，才是你即将分娩，可以开始用力的信号。
不要浪费体力。
对于初产妇来说，阵痛期往往会持续10个小时以上，准妈妈要有心理准备。在阵痛期尽量不要大喊大叫，这样做除了会加剧内心的恐惧外，没有其他作用，反而还可能浪费体力导致后期分娩无力。
分娩用力有节奏。
用力要配合宫缩的节奏，宫缩来临时用力，宫缩减退时休息。准妈妈在分娩时不妨回忆一下划船的过程，将手拉住产床向胸前用力拉，同时脚向下蹬。每次用力的时间要尽可能长，单次用力的时间越长，也就生的越快。
要掌握的呼吸方法
拉玛泽生产呼吸法在生产时可以转移产妇对疼痛的注意力，放松肌肉，将足够的氧气输送到子宫，加快产程。
胸部呼吸法。分娩开始，宫颈打开3公分左右：
用鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。
嘻嘻轻浅呼吸法。宫颈开至3～7公分，每2～4分钟就会出现一次宫缩：
身体完全放松，眼睛注视着同一点。完全用嘴呼吸，让吸入及吐出的气量相等并保持在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音。
浅的呼吸法。子宫开至7～10公分时，每60～90秒钟就会宫缩一次：
准妈妈先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球。
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